Главная страница » Йога » Чем полезна йога
Йога

Чем полезна йога

Современным людям приходится очень сложно: стрессы, отвратительная экология, нехватка физической активности, неправильное питание. Все это с легкостью способно привести к тому, что у людей расходуется ресурс здоровья, у них развиваются всевозможные заболевания. В поиске подходящих способов укрепления своего организма люди отдают предпочтение методу, который позволяет в порядок приводить и тело, и душу.
Человек, практикующий йогу, с уверенностью может сказать, что невозможно найти лучшего аналога данному учению. Дело в том, что йога контролирует 5 жизненно-важных источников: диеты, дыхания, релаксации, позитивного настроения, сна. Узнавать йогу необходимо с постепенной перестройки своего мировоззрения и своих взглядов на данные источники.
Хотя в йоге асаны и упражнения относительно статичны, они включают в себя деятельность глубоких мышц, которые не задействуются при обыкновенных тренировках. При этом происходит огромный ментальный труд, так как во время выполнения асан человеку приходится следить за положением собственного тела, а также удерживать в напряжении одну группу мышц, а в расслаблении – другую группу. При этом ему нужно особое внимание уделять своему дыханию. Дышать необходимо правильно, свободно и спокойно, а это достаточно сложно, в особенности, если при этом необходимо выполнять сложные упражнения.

Благодаря регулярным тренировкам человек может ощутить сильный оздоровительный эффект. При занятиях данным учением улучшается здоровье, повышается выносливость, развивается сила, значительно укрепляется иммунитет. Благодаря выполнению определенных асан тренируется вестибулярный аппарат, приходит в норму эмоциональная сфера, укрепляется нервная система. Йогой полезно заниматься при депрессии, фобиях, тревожных состояния, поскольку человек при таких занятиях учится сосредотачиваться на своих ощущениях, прислушиваться к себе, бороться со своими страхами, он обретает «якоря», которые в нужный момент помогают ему расслабиться.
В йоге имеются специальные упражнения, которые легкие расширяют гораздо больше, чем физкультура и обыкновенный спорт, благодаря чему происходит стимулирование сердечной деятельности, укрепление сосудов, улучшение газообмена и усиление кровообращения. Человек избавляется от усталости, к нему возвращается бодрость, жизненная энергия, тонус.
Спортивный сайт с огромным количеством полезных советов от профессионалов Bodybuild.com.ua