Спорт и здоровье детей

Упражнения на фитболе для малышей

Гимнастический мяч, или, как его называют по-другому фитбол, является отличным помощником для малыша и молодой мамы. Женщине он помогает за короткий промежуток времени вернуться в прежнюю форму, а упражнения на гимнастическом мяче для младенцев – являются отличным стимулирование физического развития крохи.

Какому мячу отдать предпочтение

В магазинах спортивных товаров ассортимент фитболов невероятно велик – с пупырышками, без, разных расцветок, разного диаметра, с ручками, без них. Для малыша лучше приобретать мяч максимально большого диаметра – 75 сантиметров. Перед тем как фитбол приобрести, необходимо убедиться в его безопасности и прочности.

Когда нужно начинать занятия

Упражнения на гимнастическом мяче для малышей должны начинаться с двухнедельного возраста. Но к этому времени у ребенка обязательно должна зажить пупочная ранка. Гимнастика должна проводиться не ранее, чем через или до 40 минут до кормления. Продолжительность первых занятий должна составлять всего три-пять минут. Ребенка на мячике просто нужно немного покатать. Если кроху предварительно раздеть, то равновесие ему будет держать легче. На мяч нужно положить пеленку, чтобы малютке не было холодно.

Техника безопасности

Занятия на гимнастическом мяче требуют осторожности и постоянного внимания со стороны мамы. Она должна занять устойчивую позицию, чтобы можно было держать под контролем и ребенка, и мяч. Малыша никогда нельзя брать за стопы или кисти, так как суставы у него еще недостаточно крепкие, а это значит, что можно с легкостью нанести ребенку травму. В первый месяц продолжительность занятий доводят до пятнадцати минут, проводят упражнения дважды в день, но как только ребенок начнет уставать, занятие тут же необходимо прекратить. Занятия для детей на гимнастическом мяче помогают тренировать вестибулярный аппарат, укрепить мышцы, также с их помощью можно справиться с гипертонусом, облегчить колики.

Основные упражнения на гимнастическом мяче для грудных детей

1. Самое простое и первое упражнение заключается в том, чтобы положить ребенка на мяч животиком и покачать его из одной стороны в другую, назад и вперед. Подобная гимнастика прекрасно тренирует вестибулярный аппарат. Постепенно амплитуда движение должна увеличиваться.

2. Ребенка необходимо положить спиной на мяч, сделать так, чтобы он расслабился, потом покачать его назад-вперед, из одной стороны в другую, совершить круговые движения. Данное упражнение хорошо укрепляет спинные мышцы.

3. Ребенка кладут животом на мяч, женщина слегка прижимает ему ягодицы и спинку, а потом совершить пружинящие движения.

4. Ребенок лежит на животике, мама придерживает его рукой и начинает раскачивать мяч из одной стороны в другую, при этом у крохи должны напрягаться боковые мышцы животика.

5. Малыша кладут животом на мяч, одной рукой мама прижимает колени к фитболу, а другой поддерживает малютку под грудь. Мяч необходимо аккуратно покатить вперед, чтобы спинка ребенка прогнулась, а грудь, наоборот, приподнялась. С помощь. Этого упражнения можно укрепить мышцы шеи и вытянуть позвоночник.