Йога Спорт в жизни женщины

Чем йога отличается от пилатеса

Для поддержания хорошей физической формы и здоровья люди с древности использовали какие-либо тренировочные занятия. Различные системы упражнений сформировали в фитнесе множество направлений и постоянно обновляются и совершенствуются, смешиваясь друг с другом. Самыми популярными, бесспорно, сейчас являются такие направления, как йога и пилатес.

Что связывает йогу и пилатес

Чтобы понять, чем отличаются две эти практики нужно сначала определиться, что их может связывать. Во-первых, это виды физических нагрузок, направленные на укрепление мышц и повышения выносливости организма. Большинство поз в обоих видах фитнеса похожи, причем у пилатеса и йоги преобладает статика, и отсутствуют многочисленные повторения. Эффективность в состоянии покоя – так можно охарактеризовать два этих направления физических систем. Точность в выполнении каждого упражнения важнее количества сделанных повторов. Дыхание, как в йоге, так и в пилатесе является первостепенной составляющей упражнений. Обе практики специализируются на балансе тела и акцентируют внимание на развитии координации.

Отличие йоги от пилатеса

Достаточно близкие по духу направления йога и пилатес все-таки выделяются в отдельные виды фитнеса. Несмотря на некую схожесть практики, различаются по своей сути, обладая совершенно разными подходами к выполнению и организации своих упражнений. Чтобы понять суть каждой практики нужно сравнить различные аспекты йоги и пилатеса.

Происхождение йоги и пилатеса

Йога практикуется уже более 5 тысячелетий и зародилась в Индии благодаря индийцу Патанджали. Она включает в себя целую систему практик, основанных на древних традициях и мудрости для обретения гармонии с собой. Пилатес же относительно современный вид фитнеса, созданный Йозефом Пилатесом в 1914 году. Изначально автор называл его «Contrology», но вскоре название этой практики слилось с самим создателем. Йозеф придумал пилатес для своей жены Клары, кторая работала медсестрой. Она применяла эти знания для ухода за ранеными солдатами, которые были прикованы к кровати. Система упражнений возвращала тонус мышцам и укрепляла позвоночник, поэтому была идеальна для реабилитации больных. После этого пилатесом заинтересовались танцоры и уже потом он стал популярен широкой публике.

Принципы йоги и пилатеса

Йога это целое философское учение, охватывающее все сферы жизни, поэтому смысл этого понятия достаточно широк, в отличие от пилатеса, который считается именно физической практикой. Принципами йоги, как целого учения будут:
Яма (добрые помыслы, уважительное отношение без применения насилия, нельзя лгать, воровать, желать чего-то, зависеть телесно и духовно от благ)
Нияма (чистота души и тела, позитивный жизненный настрой, сила духа и сила воли)
Асана (правила поведения, как нужно сидеть или ходить)
Пранаяма (правильное дыхание, управление энергией)
Пратьяхара (контроль над своими чувствами)
Дхарана (способность к концентрации)
Дхьяна (медитативные приемы и правила)
Самадхи (созерцание, отрешенность, единство с богом)

Принципами пилатеса являются:
Дыхание (необходимо для кровоснабжения и улучшения циркуляции)
Центрирование (акцент на животе, тазе и нижней части спины с напряжением мышц в этой области)
Концентрация (сосредоточение на определенной части тела с которой идет работа)
Контроль (отслеживание правильной работы мышц)
Точность (следование четким правилам по выполнению упражнений)

Техника выполнения

Йога как вид фитнеса предполагает выполнение определенных поз, называемых асанами. Необходимо находиться в статическом состоянии до нескольких минут во время какого-либо упражнения. Благодаря асанам мышцы хорошо растягиваются, становятся гибкими и крепкими. Самым важным при выполнении упражнений является правильное дыхание, без которого йога сразу превратится во что-то другое. Причем дыхание здесь необходимо именно для концентрации внимания. Йога предполагает вдох и выдох только носом, исключение составляют лишь пранаямы (шитали, удджайи). Асаны требуют глубокого осмысления и развивают личность, укрепляя при этом тело. Пилатес ставит главной задачей укрепление мышц, а дыхание используется для насыщения клеток кислородом и улучшения эффективности занятий. Причем вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. Упражнения выполняются в соответствии с правилами и имеют несколько подходов. Часто в качестве разнообразия и помощи используется вспомогательное оборудование. Представляя собой систему восстановления организма, пилатес не содержит какой-либо философии или духовных подтекстов. И, несмотря на то, что позы часто совпадают выполнение и смысл каждой у йоги и пилатеса индивидуален.