Спорт в жизни женщины Упражнения

Зарядка для щек

Многие женщины недовольны своими щеками и считают их слишком полными или недостаточно упругими. Форма и состояние щёк крайне важно, так как определяет облик лица в целом, создавая его овал. Существует несколько причин возникновения проблемы обвисших щёк.

Во-первых, плохое состояние щёк может быть связано с резким похудением или же набором веса. Во-вторых, дряблость можно объяснить снижением увлажнённости кожи в связи с возрастными изменениями. Последняя причина заключается в наследственности. В любом случае с данной проблемой можно и нужно бороться! К сожалению, даже самый тщательный косметический уход не поможет решить эту проблему. Но при постоянном выполнении специальных упражнений уже через несколько недель можно заметить приятные изменения внешнего вида.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо полностью расслабиться. Использовать крем для лица перед занятием нет необходимости. Для того чтобы можно было спокойно и легко выполнять упражнения, сядьте на стул, прислонив спину к его спинке.

Для начала сделайте серию глубоких вдохов и выдохов. Необходимо вдыхать через нос и выдыхать ртом. Это окончательно расслабит вас и подготовит лицо к началу упражнений.

Если вы хотите добиться красивого овала лица и придать своим щекам приятный объём и упругость, то выполняйте данную зарядку вдумчиво. Вначале необходимо повторять каждое движение не менее 3 раз. Со временем число повторения стоит довести до 8. Но помните, главное не количество повторов, а качество выполнения. Если в данный момент у вас мало времени или вы устали, лучше сократить число упражнений и снизить повторы, но при этом каждый из них сделать качественно.

Первое упражнение предназначено для нижней части щёк. Сначала сделайте глубокий вдох через нос. Выдыхать воздух необходимо постепенно, толчками через правый уголок рта, при этом сильно сжимая левый. При следующем вдохе поменяйте сторону — выдыхайте через левый уголок рта, при этом прижимая правый.

Выполнив это упражнение, можно приступить к следующему. Вам необходимо глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание на несколько секунд. Затем нужно сильно надуть щёки и с напряжением, толчкообразно выдохнуть весь воздух через рот. При выполнении этого упражнения внимательно следите за тем, чтобы давать себе отдых в несколько дыхательных циклов между повторами. Мышцам необходимо расслабляться — это сделает зарядку более эффективной. Описанное упражнение прекрасно подтягивает кожу щёк.

Переходим к верхней части щёк. Для их тренировки необходимо сильно надуть щёки и задержать дыхание на 10 секунд.

Следующее упражнение также прекрасно помогает сформировать красивые щёки. Сделайте глубокий вдох, сильно надув щёки и перегоняйте воздух от одной щеки к другой. Необходимо выполнить упражнение всего 6 раз (по 3 раза на каждую сторону), постепенно увеличивая число повторов до 12.

Последнее упражнение гимнастики совмещается с лёгким самомассажем. Вновь глубоко вдохните и положите на щёки ладони. Теперь нужно начать улыбаться. При этом щёки будут подниматься, а пальцы должны оказывать им сопротивление. Давить слишком сильно не нужно. Старайтесь ориентироваться на собственные ощущения — вам не должно быть слишком просто выполнять это упражнения, но при этом должно быть ощущение комфорта. Постарайтесь найти золотую середину.

Выполнив основной комплекс упражнений для щёк, необходимо перейти к упражнению, направленному на расслабление напряжённых мышц. Для этого необходимо слегка приоткрыв рот, выдвинуть вперёд губы и соединить их. Такое «причмокивание» необходимо выполнить примерно 10 раз.

Закончив гимнастику, желательно сполоснуть лицо прохладной водой, после чего следует провести свои обычные процедуры по уходу за лицом.

Даже если вы относитесь к тем немногочисленным женщинам, которые полностью довольны своей внешностью и не хотят что-либо менять, помните, что врачи-косметологи рекомендуют регулярно выполнять зарядку для лица с 25-летнего возраста. Это позволит на долгое время сохранить упругость кожи и красивый овал лица.