Если вы решили кардинально изменить свою фигуру к лучшему – без обруча вам не обойтись. Хула-хуп, он же известный всем нам как обруч, незаменимое оружие в борьбе за идеальную талию. Эффект на талии от работы с обручем гораздо эффективнее, чем после занятий фитнесом. В отличие от множества фитнес техник, при помощи обруча сделать тонкую талию, а не просто накаченной, действительно можно.
История обруча
История этого загадочного предмета берет свое официальное начало в 1958 году, но многие историки сходятся во мнении, что еще в древние времена женщины прибегали к помощи похожих «тренажеров» из бамбука или тростника. Обруч хорошо всем: он доступен, как ни какой другой тренажер, а пользоваться им может абсолютно каждый, без специальной подготовки.
Виды обруча
Все обручи делятся на несколько видов, поэтому вы всегда сможете найти для себя именно тот, что нужно вашей фигуре. Самый простой вид обруча обычно изготавливают из металла или пластмассы. Разница между ними лишь в их весе. Оба этих обруча изготавливаются пустотными внутри. Следующий вид хула-хупа специально для тех, кто не хочет заниматься дома – специальный складной обруч. Его можно взять куда угодно, при этом он ничем не отличается от обычного. Данный вид обруча прекрасно подойдет всем, кто раньше никогда не крутил хула-хуп.
Существуют также специальные обручи. Они оборудованы элементами для утяжеления. С помощью такого тренажера можно не только сжигать жир в области талии, но и довольно активно прокачать мышцы пресса. Кроме всего прочего, происходит эффективный массаж талии. Все предыдущие типа обруча не обладают такой функцией из-за своего легкого веса. Если вас интересует непосредственно массаж, то вы можете приобрести специальный массажный обруч. У такого обруча по всему периметру расположены прорезиновые шарики для массажа области талии и бедер.
Техника использования обруча
Важно знать, что для новичков занятия с хула-хупом могут первое время быть болезненными. Мышцы будут болеть и ныть, а на теле могут появиться синяки. Спустя какое-то время, когда кожа станет крепче, все эти симптомы пройдут. Для того, чтобы начальный период занятий приносил не так много дискомфорта, стоит одевать одежду поплотнее при занятиях с обручем.
Для того чтобы обе стороны разрабатывались равномерно, крутить обруч нужно поочередно в обе стороны. Если не соблюдать это правило, может произойти деформация подкожного жира, и впоследствии расходоваться он будет неравномерно.
Время занятий с хула-хупом каждый выбирает сам. Не нужно пытаться начинать занятия с максимальных нагрузок. Увеличивайте время постепенно. С каждым разом результат будет все заметнее. Мышцы будут подтягиваться, а талия становиться тоньше.
Перед занятиями с обручем стоит усвоить два момента. Первый – это ваша стойка во время занятий. Второй же – это достаточное количество свободного места, чтобы ничего не разбить и перевернуть. Итак, приступим. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. Как только вы начнете крутить обруч, тело само по себе примет правильное положение. Начинать занятия стоит с 2-3 минутной тренировки. Каждый день добавляйте по одной минуте. Продолжайте так, пока не будет получаться по 15 минут в каждую сторону. После этого можно больше не увеличивать время и заниматься так постоянно.
Не стоит ожидать видимого результата на первый же день. Они появятся спустя 2-3 недели, набирая обороты с каждым разом. Плюс таких занятий в том, что все потерянные килограммы не вернутся так просто, как в случае с диетами.
