Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Если человек хочет быть здоровым, он должен много двигаться. Данная аксиома, как и все остальные, доказательств не требует. Активные движения необходимы для развития важных групп мышц, увеличения эластичности связок и подвижности суставов, повышения эффективности работы сердца. Кровообращение во всех тканях и органах улучшается, жизненная емкость легких увеличивается, кровь обогащается кислородом, а значит, все обменные процессы проходят активнее.

Физическое воспитание деток в детском садике имеет несколько особенностей. Когда составляются комплексы упражнение, необходимо помнить о том, что для малышей они должны быть понятными, интересными и простыми. Менять такие комплексы необходимо не реже двух раз в месяц.

Физкультурная пауза в детском саду должна обязательно чередоваться со спокойными играми и занятиями, иначе детки будут переутомляться.

Физическое воспитание маленьких детей не может проходить без подвижных игр. Специалисты говорят, что с раннего возраста малышей необходимо знакомить с командными спортивными играми. Они развивают физические способности, быстроту реакции, помогают ребенку научиться взаимопониманию и взаимодействию в коллективе.Сегодня в спортивных магазинах продается очень много различных тренажеров, которые способны помочь проводить физическое воспитание детей. Но не нужно торопиться и приобретать какой-либо навороченный спортивный комплекс или тренажер. Для начала малышу достаточно всем знакомых с детства простых предметов, таких как, обруч, скакалка, мяч, гимнастическая палка.

В дверном проеме можно укрепить перекладину и постелить под ней поролоновый матрас. Спортивный снаряд сделан. К перекладине необходимо подвесить кольца, рядом укрепить канат и ребенок станет обладателем мини-спортзала, который практически не будет занимать места, но при этом даст крохе возможность покачаться, полазить, избавиться от излишек детской энергии.

В детском садике программа воспитания детей всегда включает утреннюю зарядку, она помогает еще с раннего возраста приучить детей к физической культуре. Занятия проводят профессионалы, даже стеснительные и малоподвижные ребята начинают активно двигаться и получать при этом на целый день заряд бодрости.

Проводя зарядку самостоятельно, родители должны опираться на правила, на которых основано воспитание дошкольников в физическом плане.1. Начинается занятие и легких и простых движений, постепенно нужно переходить к более трудным и сложным упражнениям, продолжительность и темп должны увеличиваться понемногу.

2. Нагрузка должна быть направлена на все группы мышц, а именно, на мышцы плечевого пояса. Рук, ног, туловища, таза, амплитуда движений должна увеличиваться постепенно.

3. Дыхание ребенка во время занятий должно быть ритмичным, глубоким, ровным. Если дыхание у малыша сбилось, необходимо замедлить темп или снизить нагрузку.

4. Зарядка должна быть обязательно полноценной, состоит она, как правило, из восьми или даже десяти упражнений, подбираются они в зависимости от возраста крохи.

5. Если на улице тепло, то занятия должны проводиться на свежем воздухе, зимой же зарядка проводится в заранее проветренном помещении. Это необходимо для того, чтобы в кровь поступало больше кислорода и ускорялось выведение продуктов обмена.

6. При идеальном раскладе заканчивают зарядку водными процедурами, например, контрастным душем, плаванием в реке или озере, обливанием.

Кроме всего прочего, необходимо помнить о том, что занятия должны быть регулярными. У ребенка необходимо выработать привычку выполнять упражнения, чтобы он смог освоить физическую культуру.