Советы по выбору профессионального тренажера

Вы можете начать эффективную программу упражнений, используя только то, что дала вам природа — ваше тело. Но поскольку для большинства людей регулярная активность остается труднодостижимой целью, вокруг обещания непременного успеха расцвела многомиллиардная индустрия. Членство в клубе здоровья и домашние тренажеры являются отличным решением для многих людей. Однако не забывайте об следующих предостережениях:

Даже самое лучшее оборудование и самые навороченные тренажерные залы дают результат только при регулярном посещении.
Научитесь правильно использовать оборудование, чтобы избежать травм, которые могут вывести вас из строя на долгое время или, даже, навсегда.
Тренажеры бывают разных размеров, форм и ценовых диапазонов. Перед покупкой стоит ознакомиться с потребительскими рейтингами и следовать другим важным советам.
Ниже перечислены основные принципы, которые необходимо знать, если вы находитесь в поиске.

Кардиотренажеры

Зайдя в любой тренажерный зал, вы увидите ряды тренажеров, предназначенных для имитации езды на велосипеде, беговые дорожки, ходьбы и бега, катания на байдарках, гребли, катания на лыжах и подъема по лестнице. Моторизованные или нет, рассчитанные на тяжелые нагрузки в спортзале или на легкие домашние варианты. Все эти тренажеры обеспечивают хорошую кардиотренировку, сжигающую калории и жир. Более того, тренировка проходит в помещении, вдали от переменчивой погоды.

Цена варьируется от нескольких сотен долларов до тысяч, в зависимости от того, является ли тренажер моторизованным или программируемым, а также от наличия дополнительных устройств, таких как приборы для измерения частоты сердечных сокращений, сожженных калорий или МЕТ, прошедшего времени и так далее. Хотя эта информация, как правило, не совсем точная, она может побудить вас к более активным тренировкам или может быть важной, если ваш врач посоветовал вам ограничить активность. Ниже перечислены некоторые из наиболее популярных видов оборудования для аэробных упражнений.

Тренажер для беговых лыж

Этот тренажер позволяет одновременно тренировать руки и ноги, как при катании на беговых лыжах. Скользящее движение легко для коленей. На одних тренажерах нужно двигать одну лыжу вперед, чтобы другая двигалась назад. На других лыжи двигаются независимо друг от друга. Кроме того, в некоторых лыжных тренажерах используются канаты, а в других — стационарные рукоятки. Ознакомьтесь со всеми этими типами, чтобы понять, какой из них наиболее удобен для вас. Обратите внимание на широкую платформу для ног, чтобы обеспечить устойчивость.

Эллиптические тренажеры

Эти тренажеры обеспечивают круговые движения вверх-вниз, представляя собой нечто среднее между лыжным тренажером и лестничным степпером. Они обеспечивают практически безударную тренировку, что облегчает работу суставов. В некоторых моделях сопротивление и уровень нагрузки можно регулировать автоматически или вручную, также могут быть доступны рычаги с рукоятками для работы над верхней частью тела. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к необычному движению. Ищите удобный руль и нескользящие педали с изогнутыми выступами. Попробуйте тренажер на разных скоростях и уклонах, чтобы убедиться в его устойчивости.

Гребные тренажеры

Гребные тренажеры одновременно прорабатывают спину, руки и ноги, обеспечивая тренировку всего тела, насколько это возможно на тренажере. Если вы не привыкли заниматься греблей, движения поначалу могут показаться непривычными, а некоторые люди считают их тяжелыми для спины. При покупке тренажера обратите внимание на модели со шкивом, а не с поршнем, чтобы получить более реалистичные ощущения от гребли.