Мифы о женском фитнесе, как в прочем и о фитнесе в целом, очень сильно преувеличены и порой наполнены откровенной ерундой. Давайте вместе разберемся, что действительно имеет место быть, а какие истории не имеют ни чего общего с правдой жизни.

craft sports

Курс фитнеса для женщин — это, конечно же не превращение женских тел, в тела «супер-качков», похожих на мужчин. Такие мнения, в основном, складываются у ленивых и не знающих суть людей. Наоборот, если любить спорт и держать ритм в освоении программы тренировок, а также уделять особое внимание питанию, вы с большой вероятностью добьётесь высоких результатов.

Главный миф о женском фитнесе

девушка со штангой

Большая ошибка в женском фитнесе, точнее понимание его таковым: желание прокачать одну группу мышц, не развивая остальные. Такие взгляды окажутся неверными, и скорее всего придёт разочарование. После которого неизменно последует и отсутствующий результат.

Чтобы тело выглядело «как с обложки журнала», необходимо снижать долю жира в организме. Более того, нужно наращивать мышечную массу. Организм имеет свойство уменьшать долю жира во всем теле, а не на определённой зоне. В свою очередь, равномерно или нет происходит сжигание жира, зависит от строения организма. Эти процессы, само собой, очень индивидуальны.

К сожалению, у каждой фигуры есть своё «больное место». Зачастую, соотношение жира уменьшается лишь в самую последнюю очередь. Чаще всего такие места у женщин – это живот, ягодицы, руки и ноги. Выход из такой ситуации только кропотливая работа в следующих направлениях. Анализ питания, тренировок, продолжение занятий по установлению необходимой Вам фигуры тела. По-возможности требуется составление рациона питания с меньшим количеством калорий. В то время как увеличение количества упражнений, сложности выполняемых тренировок дадут дополнительный эффект уменьшения калорий в организме.

Миф об упражнениях

Большое количество женщин и девушек в зале, для формирования талии делают максимальное количество скручиваний, приводя мышцы к «горению»: визуализируя у себя в голове картинку того, что жир на животе будет уходить прямо сейчас. Такой процесс происходит из-за выделения молочной кислоты в организме (мышцы наращивают аденозинтрифосфорные кислоты, нужные телу в качестве быстрой энергии).

упражнения для фитнеса девушкам

Фитнес упражнения для девушек

Миф о потере женственности

Бытует мнение что женский фитнес лишает женственности. Но это только мифы. Более того, фитнес особенно показан для людей с избыточным весом. Силовые тренировки не проблема для женского организма. Все зависит в очень большей степени от типа питания. Присутствие в рационе жиров, углеводов и белков в определенных соотношениях — именно это и есть ключевой фактор!  Какое количество еды потребляется, чтобы набор массы тела происходил из-за калорий. Наивно полагать, что увеличение массы тела происходит само по себе. У большого количества людей, наоборот — проблема набора массы, а не её уменьшение.

Да, не нужно забывать, что в организме женщин количество тестостерона в разы меньше, чем у мужского пола. Так что увеличение порций питания не придаст результата в получении мужской фигуры.

Миф о питании

Уменьшение количества еды способствует похудению – да это так, но стоит обратить внимание как уменьшать свой рацион. Завтрак является самым важным приёмом пищи за весь день. Ночью вы не потребляли калорий, а это значит организм не подпитывался в течении 7-10 часов. Эффективный способ уменьшения калорий – это разбивка приёма пищи на 5-6 раз в течение дня. Также вы можете сделать себя более привлекательными, посетив солярий студии.

Занимайся спортом и будь красивой!