Всевозможных сказок и легенд об этом виде спорта очень много и почти все они сильно преувеличены и порой наполнены откровенной ерундой. Давайте вместе разберемся, что действительно имеет место быть, а какие истории не имеют ничего общего с правдой жизни.
Содержание
Мифы о фитнесе
Говоря о курсе фитнеса для женщин, мы, конечно же не имеем ввиду превращение красивых, стройных, женских тел в тела «супер-качков», похожих больше на мужчин. Такие мнения, в основном, складываются у ленивых и не знающих суть людей. Наоборот, если любить спорт и держать ритм в освоении программы тренировок, а также уделять особое внимание питанию, вы с большой вероятностью добьётесь высоких результатов.
Главное отличие и большая ошибка в женском фитнесе, точнее понимание его таковым, это желание прокачать одну группу мышц, не развивая остальные. Такие взгляды окажутся неверными, и скорее всего довольно быстро придёт разочарование. После которого неизменно последует и отсутствующий результат.
Чтобы тело выглядело «как с обложки журнала», необходимо снижать долю жира в организме. Более того, нужно наращивать мышечную массу. Организм имеет свойство уменьшать долю жира во всем теле, а не на определённой зоне. В свою очередь, равномерно или нет происходит сжигание жира, зависит от строения организма. Эти процессы, само собой, очень индивидуальны.
К сожалению, у каждой фигуры есть своё «больное место». Нередко первой целью на улучшение становятся группы мышц бедер и ягодиц. Зачастую, соотношение жира уменьшается лишь в самую последнюю очередь. Чаще всего такие места у женщин – это живот, ягодицы, руки и ноги. Выход из такой ситуации только кропотливая работа в следующих направлениях. Анализ питания, тренировок, продолжение занятий по установлению необходимой Вам фигуры тела. По-возможности требуется составление рациона питания с меньшим количеством калорий. В то время как увеличение количества упражнений, сложности выполняемых тренировок дадут дополнительный эффект уменьшения калорий в организме.
Вся правда об упражнениях
Большое количество женщин и девушек в зале, для формирования талии делают максимальное количество скручиваний, приводя мышцы к «горению»: визуализируя у себя в голове картинку того, что жир на животе будет уходить прямо сейчас. Такой процесс происходит из-за выделения молочной кислоты в организме (мышцы наращивают аденозинтрифосфорные кислоты, нужные телу в качестве быстрой энергии).
Фитнес лишает женственности: правда или нет?
Бытует мнение что этот спортивное увлечение лишает женственности. Но это только мифы. Более того, он особенно показан для людей с избыточным весом. Силовые тренировки не проблема для женского организма. Все зависит в очень большей степени от типа питания. Присутствие в рационе жиров, углеводов и белков в определенных соотношениях — именно это и есть ключевой фактор! Какое количество еды потребляется, чтобы набор массы тела происходил из-за калорий. Наивно полагать, что увеличение массы тела происходит само по себе. У большого количества людей, наоборот — проблема набора массы, а не её уменьшение.
Да, не нужно забывать, что в организме девушек количество тестостерона в разы меньше, чем у мужского пола. Так что увеличение порций питания не придаст результата в получении мужского торса.
О питании
Уменьшение количества еды способствует похудению – да это так, но стоит обратить внимание как уменьшать свой рацион. Завтрак является самым важным приёмом пищи за весь день. Ночью вы не потребляли калорий, а это значит организм не подпитывался в течении 7-10 часов. Эффективный способ уменьшения калорий – это разбивка приёма пищи на 5-6 раз в течение дня. Также вы можете сделать себя более привлекательными, посетив солярий студии.
Занимайся спортом и будь красивой!
