Жировые отложения являются естественной защитной реакцией организма. В случае избытка жиров в теле человека, они откладывается про запас и неравномерно распределяются по проблемным областям таким, как живот, например, и проявляются в виде некрасивых складок.
Причины жировых складок на животе
Помимо переедания, причиной складок на животе является и несбалансированное питание. Употребление большого количества простых углеводов и насыщенных жиров комплекте с малоподвижным образом жизни ведет к дисбалансу в организме и появлению жировых прослоек на животе. Причинами этого могут быть также заболевания ЖКТ, повышенный стресс и депрессия, вызывающая апатию и переедание. С возрастом наступает гормональная перестройка организма, что также может сказаться на жировых отложениях. Естественной причиной складок на животе может быть беременность или послеродовое состояние, когда организм находится в состоянии накопления и максимального энергосбережения. Не стоит забывать о такой причине, как употребление алкоголя, который замедляет расщепление жиров, наряду с газированными напитками с содержанием сахара.
Способы избавления от жировой складки на животе
Питание
Для начала стоит разобраться со своим питанием и образом жизни. Для сбалансированного здорового питания необходимо питаться регулярно до 5 раз в сутки небольшими порциями, употребляя полезную пищу. Восстанавливая нормальный обмен веществ в организме и работу органов пищеварения, человек тем самым предотвращает возможность отложения не усваивающихся ранее жиров и углеводов. Соответственно отказываясь от жирного, сладкого, мучного и пересоленного вы восстанавливаете естественный баланс в организме, и проблема с отложением жиров исчезает сама по себе. Это не значит, что теперь надо всю жизнь сидеть на жесткой диете и не позволять себе расслабиться иногда. Потенциально опасные продукты – пирожные, копчености, жареная пища могут иногда присутствовать в рационе, но в ограниченном количестве.
Важно обращать внимание на то, столько ваш организм тратит калорий в день. Если работа является тяжелой физически или умственно, то употребление в первой половине дня углеводов и жиров не будет опасным. Скорее всего, все они усвоятся, а вот питаясь меньше чем за 3—4 часа до сна, вы точно даете зеленый свет для жировых отложений. Ведь во время сна их незачем сжигать и они все отложатся в виде складок на животе. Изматывать себя диетами тоже не стоит, ведь они приводят организм к стрессовому состоянию, и он будет искать любую возможность, чтобы отложить про запас, на случай подобного вынужденного голодания какую-то часть употребляемых жиров.
Физические упражнения
Выполнение физических упражнений приводит тело в тонус и способствует сжиганию жиров в организме. Стоит заняться кардиотренировками, укрепляющими мышцы и аэробикой. Акцентируйте внимание на упражнениях, укрепляющих мышцы пресса и спины. Усиливая кислородный обмен в проблемных областях можно добиться хороших результатов за достаточно короткие сроки. Хорошей альтернативой могут стать занятия танцами и йогой, возможно, вы не сразу заметите результат, но получать удовольствие от процесса точно будете.
Во время беременности очень страдают косые мышцы живота, поэтому чтобы быстро восстановить форму и избежать складок на животе, нужно подготовить кожу и мышцы. Ведь теряя упругость и растягиваясь, кожа уже не сможет восстановить тонус, поэтому нужно позаботиться об укреплении мышц, создавая крепкий корсет с помощью упражнений на пресс.
Наиболее популярными сейчас становятся дыхательные тренировки, не требующие больших затрат энергии и времени. Такие техники как бодифлекс и оксисайз позволяют быстро возвратить форму даже в очень запущенных случаях. Вся эффективность методики заключается в том, что выполняя определенные скрутки и доставляя кислород к проблемным областям, человек сжигает жир. Стоит лишь напрягать или растягивать определенную область и правильно дышать, тогда результат не заставит себя ждать.
Процедуры, оказывающие влияние на жировую ткань
Великолепным дополнением к вышеизложенным пунктам будут различные дренажные массажи и обертывания, разгоняющие жир. Существует большое количество средств с активными компонентами, которые подготавливают тело для сжигания жира, раскрывая поры, дренируя и подтягивая кожу. Отдельно, конечно, они не помогут, несмотря на заверения авторов этих кремов и гоммажей. Одним из популярных методов борьбы с жиром на животе стал криолиполиз, оказывающий воздействие на жировую ткань с помощью холода. Это позволяет расщеплять жир и выводить его из организма естественным путем. Если все вышеперечисленные способы не помогают, то единственное, что может помочь в избавлении от жировых отложений на животе – липосакция. Операционное вмешательство очень опасно для организма и несет в себе помимо моментальных результатов еще и множество побочных эффектов, способных разрушить здоровье.
Советы по выбору профессионального тренажера Вы можете начать эффективную программу упражнений, используя только то, что…
Основные правила, касающиеся подачи в настольном теннисе довольно просты. Ключевым моментом является подбрасывание мяча с…
10 ключевых советов для улучшения вашей игры в настольный теннис Знайте, какое вращение имеет мяч…
Настольный теннис является олимпийским видом спорта с 1988 года и пользуется огромной популярностью в Азии,…
Как научиться играть в настольный теннис с помощью совершенно простых шагов)Вы хотите научиться играть в настольный теннис? Вы пришли в нужное место! Как научиться играть в настольный теннис за 10 дней Это ускоренный курс по настольному теннису, который за десять простых шагов систематически обучит Вас основам техники игры. Вы убедитесь в том, что это самый быстрый и эффективный способ для начинающих постичь основные приёмы…
История настольного тенниса Настольный теннис, вид активного отдыха и олимпийский вид спорта с 1988 года,…