В наше время, настольный теннис уверенно завоевал позиции среди самых известных и любимых видов спорта. Примечательно то, что в него играют как спортсмены-профессионала, так и обычные любители. Эта, на первый взгляд простая игра, по перебрасыванию мячика через сетку, на самом деле, является олимпийским видом спорта. Основным приёмам можно научиться всего за 10 дней тренировок по спец.программе.
Более того, несмотря на кажущуюся на простоту, является комплексом очень сложных игровых техник и движений. Однако, самым важным и ключевым моментом в игре, является правильная техника хвата. От того, как именно игрок держит ракетку, зависит скорость и траектория полета мяча. Давайте разбираться…
Содержание
Как правильно держать ракетку в настольном теннисе
Наиболее распространенный хват, используемый ведущими игроками, называется хватом «шейкхэнд». Хотя существуют и другие успешные техники, в данной программе основное внимание уделяется именно этой технике. Все стороны относятся к правшам. Игроки с ведущей левой рукой, должны инвертировать стороны.
Это и есть хватка «рукопожатие» (shakehand). Держите ракетку свободно, держа полотно между большим и указательным пальцами, касаясь изгиба лопасти. Указательный палец должен упираться в край стороны бэкхенда, а большой палец — в нижний край стороны форхенда. Держите запястье прямо вместе с предплечьем, не наклоняйте его вверх или вниз.
Еще одним очень эффективным хватом является хват Penhold. Он даёт преимущество на форхенде и при подаче. Однако, имеет слабость на задней стороне, которую игрокам приходится преодолевать с помощью активной работы ног.
На самом деле, хват Shakehand представляет собой семейство различных стилей, каждый из которых имеет очень незначительные вариации. Возможно, это самый старый и самый распространенный хват в этом виде спорта: практически все западные игроки и примерно две трети азиатских игроков используют этот хват.
То есть, этот хват напоминает удерживание обычной теннисной ракетки или рукопожатие (отсюда и название). Вы держите ручку в ладони и позволяете головке биты плотно прилегать к форме «V», образованной большим и указательным пальцами. Для лучшего контроля большой и указательный пальцы должны лежать примерно параллельно прямому краю резины у основания головки ракетки. Остальные три пальца должны быть обхвачены вокруг ручки для обеспечения устойчивости. Держите ручку крепко, но не туго, представляя, что бита является продолжением вашей кисти и предплечья. Этот хват должен оставаться постоянным во время игры.
Техника хвата Пенхолд
Захват «Пенхолд» (Penhold) — это тоже, один из самых распространённых стилей, но он имеет некоторые отличия по сравнению с Shakehand. Три самых популярных хвата Пенхолд — это традиционный китайский хват, обратный китайский хват и японский/корейский хват. В целом, ракетку держат так, как держат ручку — большим и указательным пальцами, а остальные пальцы либо скручены, либо расставлены в разные стороны.
При традиционной китайской хватке игроки держат укороченную ручку, при этом три оставшихся пальца упираются в противоположную сторону. «Японские» весла имеют приподнятую ручку, которая называется «крюк». Указательный палец загибается вокруг «крюка» для дополнительного рычага.
У ракетки Penhold, как правило, только одна сторона покрыта резиновым листом. Это делает их более легкими, чем варианты для Shakehand. Другая сторона должна соответствовать правилу о ракетках, поэтому ее обычно, красят в красный или черный цвет или покрывают листом цветной бумаги.
Другие техники хвата теннисной ракетки
Хотя большинство игроков держат ракетку одним из двух вышеперечисленных стилей, есть несколько уникальных хватов, которые завоевали небольшую популярность и успех.
Хват Симиллера
«Seemiller Grip», также известный как «хват Симиллера», был разработан американским чемпионом Дэном Симиллером в 1970-х годах. Ракетку держат так же, как и при хвате Shakehand, но с поворотом на 90 градусов, так что большой и указательный пальцы используются для захвата боковой стороны биты. Такая техника удержания обеспечивает хорошее движение запястья при ударе с форхенда, что дает мощный топ-спин с форхенда. Она также хороша для блокировки с обеих сторон. Игроки с хваткой Seemiller добиваются потрясающего щелчка при ударах с форхенда, но вынуждены выполнять удары с бэкхенда той же стороной биты, поскольку хватка делает неудобным выполнение ударов с традиционного бэкхенда.
V-образная хватка
«V-образный хват» был разработан в Китае и получил очень сильное распространение в Азии. Между указательным и средним пальцами формируется знак «V — победа». Остальные пальцы лежат под и сверху рукоятки, поэтому для успешного захвата требуется модифицированная боковая грань. V-образная техника обеспечивает большее вращение, мощность и рычаг, но она менее гибкая, особенно при возврате ударов сопернику в нижнюю часть.
Рекомендуем к прочтению: как получить разряд по настольному теннису.
