Утренняя зарядка – одно из самых лучших средств для пробуждения и омоложения организма. Она дарит заряд бодрости на весь день, тонизирует получше, чем чашечка крепкого кофе, разгоняет застоявшуюся за ночь кровь и готовит тело к новым свершениям.
Без движения нет жизни, и зарядка по утрам наполняет тело энергией, обогащает организм кислородом, заставляя дышать каждую клеточку! Если каждое утро начинать с активной разминки, то уже через непродолжительное время можно заметить, какими сильными стали мышцы, как истончилась и подтянулась ненавистная всем жировая прослойка, а кожа на всём теле стала более упругой и молодой. Да, именно молодой, ведь многими исследованиями доказано, что физическая активность помогает организму скинуть пару-тройку лет, а то и больше.
Много уже сказано о полезности утренних упражнений, но вот интересно, что насчет зарядки говорят медики, какая от неё польза с точки зрения физиологии организма? Итак, начнем по порядку:
Чтобы с утра хватило энергии на зарядку, нужно правильно проснуться:
— открываем глаза и сладко потягиваемся, пытаемся вытянуть позвоночник как можно сильнее
— обязательно улыбнитесь новому дню, настройте себя на позитив, какие чудесные свершения ждут тебя сегодня?
— чтобы смыть остатки сна, сполосните лицо холодной водой, и можно приступать!
Включаем любимую танцевальную музыку и начинаем! Перед основной зарядкой обязательно разомните все суставы при помощи вращательных движений и наклонов, так тело подготавливается к более серьезным нагрузкам.
Для любой гимнастики существует правило: весь комплекс упражнений начинается с головы, и далее последовательно доходит до ног – таким образом нагрузка на мышцы и опорно-двигательный аппарат распределяется наиболее равномерно.
Все эти упражнения обязательно нужно делать с наиболее возможной амплитудой, чтобы растянуть все связки и сухожилия. Это лишь базовый набор упражнений, которые можно разнообразить по своему усмотрению. И ещё, очень важное условие – улыбайтесь, искренне и непринужденно, это увеличит эффективность тренировки в разы.
Если вы уже давно занимаетесь утренней гимнастикой, и вам хочется усилить её эффективность, то можете заниматься по специальному комплексу упражнений.
Все упражнения лучше делать так, чтоб последнее движение давалось с трудом, на последнем усилии. Вот вы и сделали свою первую утреннюю зарядку, вы просто умница, что нашли в себе силы для этого! Похвалите себя, улыбнитесь новому, неповторимому дню, и вперёд, к новым свершениям!
Советы по выбору профессионального тренажера Вы можете начать эффективную программу упражнений, используя только то, что…
Основные правила, касающиеся подачи в настольном теннисе довольно просты. Ключевым моментом является подбрасывание мяча с…
10 ключевых советов для улучшения вашей игры в настольный теннис Знайте, какое вращение имеет мяч…
Настольный теннис является олимпийским видом спорта с 1988 года и пользуется огромной популярностью в Азии,…
Как научиться играть в настольный теннис с помощью совершенно простых шагов)Вы хотите научиться играть в настольный теннис? Вы пришли в нужное место! Как научиться играть в настольный теннис за 10 дней Это ускоренный курс по настольному теннису, который за десять простых шагов систематически обучит Вас основам техники игры. Вы убедитесь в том, что это самый быстрый и эффективный способ для начинающих постичь основные приёмы…
История настольного тенниса Настольный теннис, вид активного отдыха и олимпийский вид спорта с 1988 года,…