Главная страница » Спорт в жизни женщины » Мифы о женском фитнесе
Спорт в жизни женщины

Мифы о женском фитнесе

Фитнес для женщин — это не превращение женских тел, в тела «супер-качков», похожих на мужчин. Такие мнения в основном складываются у ленивых и незнающих суть людей. Если любить спорт и держать ритм в освоении программы тренировок, а также уделять особое внимание питанию, вы с большой вероятностью добьётесь высоких результатов.

девушка со штангой

Главный миф о женском фитнесе

Большая ошибка в женском фитнесе, точнее понимание его таковым: желание прокачать одну группу мышц не развивая остальные. Такие взгляды окажутся неверными, и скорее всего придёт разочарование.

Чтобы тело выглядело «как с обложки журнала» необходимо снижать долю жира в организме и наращивать мышечную массу. Организм имеет свойство уменьшать долю жира во всем теле, а не на определённой зоне: равномерно или нет происходит сжигание жира зависит от строения организма (всё индивидуально).

У каждой фигуры есть «больное место», где соотношение жира уменьшается в последнюю очередь. Чаще всего такие места у женщин – это живот, попа, руки, ноги. Выход из такой ситуации – анализ питания, тренировок, продолжение занятий по установлению фигуры тела. Построение питания с меньшим количеством калорий и увеличение количества упражнений, сложности выполняемых тренировок – даст эффект уменьшения калорий в организме.

Миф об упражнениях

Большое количество женщин и девушек в зале, для формирования талии делают максимальное количество скручиваний, приводя мышцы к «горению»: визуализируя у себя в голове картинку, что жир на животе будет уходить прямо сейчас. Такой процесс происходит из-за выделения молочной кислоты у организма (мышцы наращивают аденозинтрифосфорные кислоты, нужные телу в качестве быстрой энергии).

упражнения для фитнеса девушкам

Миф о потере женственности

Бытует мнение что женский фитнес лишает женственности. Но это только мифы. Силовые тренировки не проблема для женского организма. Все зависит какое питание присутствует в рационе, какое количество еды потребляется, чтобы набор массы тела происходит из-за калорий. Наивно полагать, что увеличение килограммов происходит само по себе. У многого количества людей наоборот проблема набора массы, чем её уменьшение.

Да, не нужно забывать, что в организме женщин количество тестостерона в разы меньше, чем у мужского пола. Так что увеличение порций питания не придаст результата наличие мужской фигуры.

Миф о питании

Уменьшение количества еды способствует похудению – да это так, но стоит обратить внимание как уменьшать свой рацион. Завтра является самым важным приёмом пищи за день. Ночью вы не потребляли калорий, а это значит организм не подпитывался в течении 7-10 часов. Является эффективным способом для уменьшения калорий – это разбивка приёма пищи на 5-6 раз в день. Так же вы можете сделать себя более привлекательными, посетив солярий http://sante-fitness.ru/uslugi/solyariy/

Занимайся спортом и будь красивой!

Спортивный сайт с огромным количеством полезных советов от профессионалов Bodybuild.com.ua